Чудодейственный магний — для чего он нужен?
Новейшие исследования, которые были проведены учёными Государственного университета Китая провинции Чжэцзян, доказали прямую зависимость рисков многих заболеваний от недостатка в организме магния. Согласно результатам исследования, регулярное употребление продуктов, богатых этим полезным минералом, значительно снижают вероятность развития диабета второго типа, ишемической болезни сердца и инсульта.
Об исследованиях
В исследованиях, общее количество которых достигло 40, приняли участие более миллиона человек — граждан девяти разных стран. Оказалось, что у тех людей, в рационе которых присутствовали богатые магнием продукты, риск ишемической болезни сердца снижен на 10%, инсульта — на 12%, а диабет им грозит на целых 26% реже, чем тем, кто пренебрегает пищей, содержащей ценный минерал.
Также в ходе исследований было обнаружено, что, повысив количество магния в каждодневном рационе всего лишь на 100 миллиграммов, можно уменьшить вероятность инсульта на 7%, а диабета второго типа — на 19%.
В исследованиях, общее количество которых достигло 40, приняли участие более миллиона человек — граждан девяти разных стран. Оказалось, что у тех людей, в рационе которых присутствовали богатые магнием продукты, риск ишемической болезни сердца снижен на 10%, инсульта — на 12%, а диабет им грозит на целых 26% реже, чем тем, кто пренебрегает пищей, содержащей ценный минерал.
Также в ходе исследований было обнаружено, что, повысив количество магния в каждодневном рационе всего лишь на 100 миллиграммов, можно уменьшить вероятность инсульта на 7%, а диабета второго типа — на 19%.
Магний и наше здоровье
От содержащегося в организме магния также зависит эластичность и прочность соединительной ткани: являясь «строительным материалом» для наших связок и мышечных волокон, этот минерал присутствует практически в каждом органе. Недостаточное его количество чревато частыми растяжениями и вывихами, варикозной болезнью вен, искривлениями позвоночника, близорукостью, нездоровой подвижностью суставов и прочими неприятными и опасными изменениями в организме. Одним из признаков недостаточного количества магния являются частые икроножные судороги; также нередко наблюдаются головокружение и головная боль, боль в мышцах и в сердце, аритмия, ухудшение памяти и проблемы с концентрацией внимания.
Нервозность, беспричинный страх и бессонница тоже могут указывать на нехватку в организме магния.
От содержащегося в организме магния также зависит эластичность и прочность соединительной ткани: являясь «строительным материалом» для наших связок и мышечных волокон, этот минерал присутствует практически в каждом органе. Недостаточное его количество чревато частыми растяжениями и вывихами, варикозной болезнью вен, искривлениями позвоночника, близорукостью, нездоровой подвижностью суставов и прочими неприятными и опасными изменениями в организме. Одним из признаков недостаточного количества магния являются частые икроножные судороги; также нередко наблюдаются головокружение и головная боль, боль в мышцах и в сердце, аритмия, ухудшение памяти и проблемы с концентрацией внимания.
Нервозность, беспричинный страх и бессонница тоже могут указывать на нехватку в организме магния.
Продукты, богатые магнием
Чтобы избежать множества болезней и длительного их лечения, сопряжённого с приёмом серьёзных лекарственных препаратов, достаточно просто пересмотреть свой рацион и внести в него некоторые изменения.
Продукты, содержащие магний, не являются редкой или дорогостоящей пищей: это орехи, цельные злаки, бобовые, какао, капуста, тыквенные семечки, шпинат, яйца, рис булгур, пшеница, лосось, брокколи, картофель, салат, молоко, зелёные яблоки, финики, курага, фасоль, кунжут, гречневая крупа, свинина, авокадо, банан, подсолнечное масло и семечки подсолнечника. Все эти продукты богаты не только магнием, но и другими полезными веществами и витаминами, и в комплексе составляют практически полноценный здоровый рацион.
Чтобы избежать множества болезней и длительного их лечения, сопряжённого с приёмом серьёзных лекарственных препаратов, достаточно просто пересмотреть свой рацион и внести в него некоторые изменения.
Продукты, содержащие магний, не являются редкой или дорогостоящей пищей: это орехи, цельные злаки, бобовые, какао, капуста, тыквенные семечки, шпинат, яйца, рис булгур, пшеница, лосось, брокколи, картофель, салат, молоко, зелёные яблоки, финики, курага, фасоль, кунжут, гречневая крупа, свинина, авокадо, банан, подсолнечное масло и семечки подсолнечника. Все эти продукты богаты не только магнием, но и другими полезными веществами и витаминами, и в комплексе составляют практически полноценный здоровый рацион.
Медицинские препараты, содержащие магний
Альтернативой получения магния в естественном виде с пищей является приём специальных диетических добавок и витаминных комплексов, приобрести которые можно в любой аптеке Киева и других городов. Чаще всего магний содержится в них в комплексе с кальцием, цинком и витамином В6.
Для лечения заболеваний, связанных с недостатком магния в организме, существуют медицинские препараты, содержащие этот минерал, а также кремы и гели для наружного применения при лечении варикозной болезни вен и других недугов. Их использование целесообразно только после консультации с врачом.
Альтернативой получения магния в естественном виде с пищей является приём специальных диетических добавок и витаминных комплексов, приобрести которые можно в любой аптеке Киева и других городов. Чаще всего магний содержится в них в комплексе с кальцием, цинком и витамином В6.
Для лечения заболеваний, связанных с недостатком магния в организме, существуют медицинские препараты, содержащие этот минерал, а также кремы и гели для наружного применения при лечении варикозной болезни вен и других недугов. Их использование целесообразно только после консультации с врачом.
Здоровое настроение
Расхожее мнение, что корень всех болезней заключается в нервах, на самом деле не лишено основания: магний выводится из организма в результате стрессов и нервного напряжения, поэтому пребывание в хорошем настроении в течение дня способствует удержанию магния в организме, а значит, и его общему оздоровлению.
Расхожее мнение, что корень всех болезней заключается в нервах, на самом деле не лишено основания: магний выводится из организма в результате стрессов и нервного напряжения, поэтому пребывание в хорошем настроении в течение дня способствует удержанию магния в организме, а значит, и его общему оздоровлению.
Сеть аптек Альго-Фарм желает всем крепкого здоровья и прекрасного расположения духа!
09 дек 2016г.