Натуральные продукты, чтобы избавиться от боли в коленях
Вероятно, никогда не понимали, насколько сильно вы полагаетесь на колени, пока они не начали болеть. С хронической болью в колене трудно справиться именно потому, что ваши колени заняты, стоя вы или сидите, ходите или едете на велосипеде, поднимаетесь по лестнице или пытаетесь найти удобное положение в постели. Да, когда твои колени болят, это может занять весь твой день.
Средства от боли и воспаления
Будь то артрит, бурсит или травма, есть много средств от боли и воспаления, которые могут помочь вам снова двигаться. К сожалению, многие безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства имеют серьезные побочные эффекты, которые могут затмить первоначальную жалобу. Например, ацетаминофен является основной причиной печеночной недостаточности во всем мире.
Вы можете быть удивлены, узнав, насколько ваша диета может повлиять на уровень боли, особенно когда речь идет о воспалении. Здесь собраны 11 продуктов, которые делают чудеса от боли в колене. Включение большего количества из них в свой ежедневный рацион может уменьшить вашу зависимость от обезболивающих и сохранить ваше здоровье в целом.
Мы думаем, что вы полюбите № 11 достаточно, чтобы есть его каждый день, но будьте осторожны с № 7 - он съедобен только в определенных формах!
№1 Морковь
Употребление моркови для облегчения боли в колене на самом деле является древним китайским средством. Это работает, потому что оранжевый вегетарианец упакован с бета-каротином и витамином А, оба сильные противовоспалительные соединения.
Употребление моркови для облегчения боли в колене на самом деле является древним китайским средством. Это работает, потому что оранжевый вегетарианец упакован с бета-каротином и витамином А, оба сильные противовоспалительные соединения.
Секрет наслаждения максимальной силой моркови состоит в том, чтобы съесть их приготовленные, но если вы ненавидите приготовленную морковь, съесть их сырыми все еще хорошо. Попробуйте две порции в день, чтобы уменьшить боль в колене.
№2 Куркума
Любители карри, радуйтесь! Ты уже делаешь чудеса для своих ноющих колен. Карри содержит куркуму - вот что делает его оранжевым - и в куркуме есть много чего-то, называемого куркумин.
Любители карри, радуйтесь! Ты уже делаешь чудеса для своих ноющих колен. Карри содержит куркуму - вот что делает его оранжевым - и в куркуме есть много чего-то, называемого куркумин.
Куркумин на протяжении веков использовался в фитотерапии из-за его противовоспалительной способности. Многое из этого может снизить риск развития болезненных суставов, а также почти соответствует ибупрофену по его способности облегчать боль.
№3 Яблочный уксус
Яблочный уксус полезен не только для заправки салатов. Вы можете получить облегчение от боли в колене, выпив и применив его местно. Когда вы пьете его (2 столовые ложки в день), яблочный уксус может растворять токсины в колене, которые вызывают воспаление.
Яблочный уксус полезен не только для заправки салатов. Вы можете получить облегчение от боли в колене, выпив и применив его местно. Когда вы пьете его (2 столовые ложки в день), яблочный уксус может растворять токсины в колене, которые вызывают воспаление.
Тот же эффект возникает, когда вы смешиваете ACV с оливковым маслом и массируете его в болезненные колени один раз в день в течение недели.
№4 Имбирь
Имбирь - это еще одна пища, которую можно есть и растирать на нежных коленях. Он великолепен, потому что на вкус и пахнет действительно хорошо. Активный ингредиент в имбире называется гингерол и является сильным противовоспалительным веществом.
Имбирь - это еще одна пища, которую можно есть и растирать на нежных коленях. Он великолепен, потому что на вкус и пахнет действительно хорошо. Активный ингредиент в имбире называется гингерол и является сильным противовоспалительным веществом.
Фактически, в исследованиях людей, страдающих артритом, было установлено, что добавление имбиря в схему приема лекарств уменьшает боль дольше, чем при использовании только одного лекарства. Насладитесь тертым имбирем во всевозможных сладких и соленых блюдах или заварите чай. Готовое имбирное масло - это фантастическое растирание прямо на этих опухших коленях.
№5 Грецкие орехи
Грецкие орехи являются главными среди орехов с точки зрения омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, что делает их идеальными для смягчения боли в колене.
Грецкие орехи являются главными среди орехов с точки зрения омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, что делает их идеальными для смягчения боли в колене.
Некоторые исследования также показывают, что, несмотря на высокий уровень калорийности, регулярное употребление грецких орехов может снизить тягу к нездоровой пище и, следовательно, помочь вам сбросить вес. Потеря нескольких фунтов - это еще одна хорошая стратегия для снижения нагрузки на болезненные колени.
№6 Цельные зерна
Еда с цельного зерна может уменьшить воспаление, которое вызывает боль в коленях, особенно в результате физических упражнений. Употребление рафинированного зерна, с другой стороны, вызывает больше воспаления.
Еда с цельного зерна может уменьшить воспаление, которое вызывает боль в коленях, особенно в результате физических упражнений. Употребление рафинированного зерна, с другой стороны, вызывает больше воспаления.
Откажитесь от белого хлеба в пользу продуктов, которые сохраняют все три части исходного зерна - отруби, зародыш и эндосперм. Большой выбор включает коричневый рис, овсянка, киноа, ячмень и хлеб, приготовленный из цельнозерновой муки.
№7 Горчичное масло
Будьте осторожны, когда покупаете горчичное масло. Не безопасно есть, если на этикетке не написано горчичное эфирное масло. Прямое горчичное масло можно смешать с оливковым или кокосовым маслом и массировать на болезненных коленях, но не употребляйте его.
Будьте осторожны, когда покупаете горчичное масло. Не безопасно есть, если на этикетке не написано горчичное эфирное масло. Прямое горчичное масло можно смешать с оливковым или кокосовым маслом и массировать на болезненных коленях, но не употребляйте его.
Эфирное масло горчицы является пряным дополнением к еде, которое может способствовать здоровому кровотоку в пораженный участок, одновременно уменьшая воспаление. Получите еще больше преимуществ, добавив немного лука и чеснока с горчичным маслом. Оба из них содержат аллицин, который также обладает противовоспалительными свойствами.
№8 Авокадо
Авокадо обязан своей кремовой текстурой наличию большого количества полезных ненасыщенных жиров. Большинство из них находится в форме олеиновой кислоты, которая, как показывают исследования, может снизить определенные биомаркеры воспаления. Независимо от причины вашей боли в колене, ваша боль уменьшится с уменьшением воспаления. Авокадо является одним из единственных продуктов, которые также могут свести к минимуму способность других продуктов вызывать воспаление, что делает его очень полезным добавляя практически в любой прием пищи.
Авокадо обязан своей кремовой текстурой наличию большого количества полезных ненасыщенных жиров. Большинство из них находится в форме олеиновой кислоты, которая, как показывают исследования, может снизить определенные биомаркеры воспаления. Независимо от причины вашей боли в колене, ваша боль уменьшится с уменьшением воспаления. Авокадо является одним из единственных продуктов, которые также могут свести к минимуму способность других продуктов вызывать воспаление, что делает его очень полезным добавляя практически в любой прием пищи.
№9 Вишневый пирог
Кислая вишня или ее сок могут быть настоящим благом для людей с хронической болью в колене. Вишня приобретает свой яркий красный цвет от растительных химикатов, называемых антоцианинами, которые могут подавлять это мучительное воспаление.
Кислая вишня или ее сок могут быть настоящим благом для людей с хронической болью в колене. Вишня приобретает свой яркий красный цвет от растительных химикатов, называемых антоцианинами, которые могут подавлять это мучительное воспаление.
Пироги с вишней также были обнаружены в исследованиях по уменьшению обострений у людей с подагрой, типом артрита, который вызывает боль в колене из-за твердых кристаллов, которые образуются в суставах.
№10 Красный перец
Красный перец особенно хорош при болях в коленях, потому что он содержит большое количество витамина С. Этот важный питательный элемент поддерживает выработку коллагена, который обеспечивает структуру суставов и соединяет мышцы с костью.
Красный перец особенно хорош при болях в коленях, потому что он содержит большое количество витамина С. Этот важный питательный элемент поддерживает выработку коллагена, который обеспечивает структуру суставов и соединяет мышцы с костью.
Это уменьшает боль, поддерживая сухожилия, хрящи и связки, которые смягчают коленные суставы и поддерживают их в правильном положении. Вместо непосредственного обезболивающего, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С фактически улучшает состояние ваших коленей.
№11 Смузи из ананаса, корицы и овса
И, наконец, когда вы ищете способ начать день с колен, попробуйте этот ананасовый, коричный и овсяный смузи. Вы получите цельное зерно, витамин С и мощный противовоспалительный препарат бромелайн, который содержится в ананасе.
И, наконец, когда вы ищете способ начать день с колен, попробуйте этот ананасовый, коричный и овсяный смузи. Вы получите цельное зерно, витамин С и мощный противовоспалительный препарат бромелайн, который содержится в ананасе.
Корица уменьшает отек суставов и боль, а также добавляет ароматный удар. Чтобы сделать это, соберите вместе: 1 чашка приготовленного овса, 1 чашка апельсинового сока, 3 чашки измельченного ананаса, 1 чайная ложка молотой корицы, 1 чашка воды и 1 чайная ложка меда. Добавьте все ингредиенты, кроме овса, в свой блендер. Включите его медленно и через 20 секунд или около того осторожно добавьте приготовленную овсянку. Смешайте до получения однородной массы и наслаждайтесь!
Каждый из этих продуктов может помочь уменьшить воспаление, основной источник боли, когда дело доходит до ваших суставов. Ваше тело использует воспаление в качестве защитного механизма, чтобы держать травму или заболевание в одном месте, и это хорошо. Но часто нет никакого риска распространения, но воспаление все равно происходит. В этом случае нет причин страдать.
Употребление сбалансированной диеты, полной продуктов из нашего списка, может иметь большое значение для подавления воспаления и боли. Лучшая диета облегчит вашу боль, но в то же время сохранит хорошее самочувствие и уменьшит зависимость от обезболивающих.
01 мар 2019г.