Отруби как правильно употреблять

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть» - ежедневная фраза вашей подруги Людочки, которая набрала лишних 7 килограмм на Новый год и с тех пор отчаянно пытается избавиться от последствий оливье и холодца на боках. Вы тоже не против бы похудеть, только уж очень бережете свое здоровье, и абы что употреблять не будете. Но вот он «луч света в темном царстве», девушка Катя Морозова, та самая толстушка из школы. Вы бы никогда не узнали ее, слишком хороша, стройна. Как же хорошо, что в детстве вы ее не дразнили, и она с радостью делится своим секретом похудения – отруби. Что? Отруби! «А эти отруби как правильно употреблять?» - окликнете вы ее, но ей срочно пришлось покинуть вечеринку. Не беда! Мы подскажем как!

По-порядку

Сначала определитесь с целью употребления:

• похудение;
• общее укрепление организма;
• лечение или профилактика запора.

На самом деле каждый из этих пунктов не существует по отдельности. Клетчатка оказывает комплексное воздействие не организм. И ниже мы расскажем какое именно.

Принимаемся за виды отрубей:

• кукурузные;
• пшеничные;
• рисовые;
• овсяные;
• ячменные;
• ржаные.

В эту минуту вам хочется все бросить из-за такого большого выбора, но образ Катьки Морозовой не оставляет в покое. А какие полезнее?

Что выбрать?

Практически все отруби имеют одинаковое количество клетчатки, которая содержит ряд витаминов и вспомогательных элементов.

Кукурузные и пшеничные отруби считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом и профилактикой работы ЖКТ. Рисовые отруби решают проблему высокого холестерина и работы желчных протоков. Овсяная клетчатка в пору диабетикам. Ржаные и ячменные отруби избавят от запоров и улучшат микрофлору кишечника. Регулярное употреблений отрубей приводит к очищению организма от токсинов, нормализацию работы внутренних органов, ускорению метаболизма и повышению мозговой активности.

Это вы прочтете на любой странице интернета по запросу, мы упростим подачу материала:

• выбирайте по своему вкусу;
• принимайте каждый день;
• наблюдайте за изменениями в организме;
• отмечайте улучшение цвета и качества кожи лица;
• радуйтесь своему отражению в зеркале.

Вам все еще непонятно, как они помогают похудеть? Отвечаем!

Запускаем обмен веществ – теряем сантиметры

Все просто, похудеть можно и несложно. Катька Морозова четко следовала рекомендациям, вела правильный образ жизни и занималась спортом. Почему мы худеем, если в клетчатке нет жиросжигателей?

Отруби выступают в роли плато, которое не дает много съесть. Мы принимаем нужное количество отрубей с жидкостью, они набухают в желудке, снижая аппетит и даря долгое ощущение сытости. Отруби словно метла уносят с собой вредные примеси в организме, в том числе холестериновые бляшки, параллельно запуская метаболизм в правильном направлении. В итоге мы принимаем богатый комплекс минералов в обмен на избавление от лишнего веса, запоров и проблем с кожей.

Это не означает, что можно есть пончики на ночь вместе с отрубями и ждать чудесного результата, запор также останется проблемой. Пересмотрите свои привычки:

• откажитесь от тяжелой пищи;
• замените жареное на запеченное;
• пейте больше жидкости;
• перестаньте употреблять алкоголь, и курить сигареты;
• гуляйте чаще;
• регулярно принимайте отруби;
• полюбите спорт, особенно, кардио.

Сейчас перед вашими глазами представилась картина похудения из «Дневник Бриджит Джонс»? Не волнуйтесь, у вас все получится!

Хочу принимать, но как?!

Начинайте принимать 2-3 столовые ложки отрубей с каждым приемом пищи. Через неделю увеличьте дозировку до 12 столовых ложек. Правильно и обязательно принимать смесь с 1-2 стаканами жидкости. Для избавления от запоров заливаем столовую ложку клетчатки кипятком (горячим молоком). Через 10 минут употребляем полученную смесь, а далее можете есть завтрак. Через 2-3 недели вы добьетесь результата..

Лучше приготовить меню на неделю, разложить их в правильном порядке. Это сэкономит время по утрам перед работой, а вечером убережет от случайного поглощения чего-нибудь калорийного.

А я болеть не буду?

Запоминаем 3 правила:

• правильно употреблять;
• не увеличивать дозу;
• не принимать во время обострения желудочных болезней и диареи.

Если вы в положении, проконсультируйтесь со специалистом.

А напоследок

А напоследок дадим правильную установку:

• убираем вредные привычки;
• меняем режим питания;
• готовим пищу с отрубями;
• едим часто, но мало;
• восстанавливаем баланс воды в организме;
• любим себя;
• утираем нос Катьке Морозовой на следующей вечеринке.

Будьте здоровы!