Висівки як правильно вживати
«Що б таке з'їсти, щоб схуднути» - щоденна фраза вашої подруги Людочки, яка набрала зайвих 7 кілограмів на Новий рік і з тих пір відчайдушно намагається позбавитися наслідків олів'є та холодця на боках. Ви теж не проти б схуднути, тільки дуже бережете своє здоров'я, і аби що вживати не будете. Але ось він «промінь світла в темному царстві», дівчина Катя Морозова, та сама товстушка зі школи. Ви б ніколи не впізнали її, надто гарна, струнка. Як же добре, що в дитинстві ви її не дражнили, і вона з радістю ділиться своїм секретом схуднення - висівки. Що? Вирубай! «А ці висівки як правильно вживати?» - гукнете ви її, але їй терміново довелося покинути вечірку. Не біда! Ми підкажемо як!
По порядку
Спочатку визначтеся з метою вживання:
- схуднення;
- загальне зміцнення організму;
- лікування чи профілактика запору.
Насправді кожен із цих пунктів не існує окремо. Клітковина надає комплексний вплив на організм. І нижче ми розповімо яке саме.
Приймаємося за види висівок:
- кукурудзяні;
- пшеничні;
- рисові;
- вівсяні;
- ячмінні;
- житні.
Цієї хвилини вам хочеться все кинути через такий великий вибір, але образ Катьки Морозової не дає спокою. А які корисніші?
Що вибрати?
Практично всі висівки мають однакову кількість клітковини, яка містить низку вітамінів та допоміжних елементів.
Кукурудзяні та пшеничні висівки вважаються найефективнішими у боротьбі із зайвою вагою та профілактикою роботи ШКТ. Рисові висівки вирішують проблему високого холестерину та роботи жовчних проток. Вівсяна клітковина під час діабетиків. Житнє та ячмінне висівки позбавлять від запорів і покращать мікрофлору кишечника. Регулярне вживання висівок призводить до очищення організму від токсинів, нормалізацію роботи внутрішніх органів, прискорення метаболізму та підвищення мозкової активності.
Це ви прочитаєте на будь-якій сторінці інтернету за запитом, ми спростимо подачу матеріалу:
- вибирайте на свій смак;
- приймайте щодня;
- спостерігайте за змінами в організмі;
- відзначайте покращення кольору та якості шкіри обличчя;
- радійте своєму відображенню у дзеркалі.
Вам все ще незрозуміло, як вони допомагають схуднути? Відповідаємо!
Запускаємо обмін речовин – втрачаємо сантиметри
Все просто, схуднути можна і нескладно. Катя Морозова чітко дотримувалася рекомендацій, вела правильний спосіб життя та займалася спортом. Чому ми худнемо, якщо в клітковині немає жироспалювачів?
Висівки виступають у ролі плато, яке не дає багато з'їсти. Ми приймаємо потрібну кількість висівок з рідиною, вони набухають у шлунку, знижуючи апетит і даруючи довге відчуття ситості. Висівки наче мітла забирають із собою шкідливі домішки в організмі, у тому числі холестеринові бляшки, паралельно запускаючи метаболізм у правильному напрямку. У результаті ми приймаємо багатий комплекс мінералів в обмін на порятунок від зайвої ваги, запорів та проблем зі шкірою.
Це не означає, що можна їсти пончики на ніч разом з висівками і чекати на чудовий результат, запор також залишиться проблемою. Перегляньте свої звички:
- відмовтеся від важкої їжі;
- замініть смажене на запечене;
- пийте більше рідини;
- перестаньте вживати алкоголь і палити сигарети;
- гуляйте частіше;
- регулярно приймайте висівки;
- полюбіть спорт, особливо кардіо.
Зараз перед вашими очима представилася картина схуднення з «Щоденник Бріджіт Джонс»? Не хвилюйтесь, у вас все вийде!
Хочу приймати, але як?
Починайте приймати 2-3 столові ложки висівок з кожним прийомом їжі. Через тиждень збільште дозування до 12 столових ложок. Правильно і обов'язково приймати суміш із 1-2 склянками рідини. Для позбавлення від запорів заливаємо столову ложку клітковини окропом (гарячим молоком). Через 10 хвилин вживаємо отриману суміш, а далі можете їсти сніданок. Через 2-3 тижні ви досягнете результату.
Найкраще приготувати меню на тиждень, розкласти їх у правильному порядку. Це заощадить час вранці перед роботою, а ввечері вбереже від випадкового поглинання чогось калорійного.
А я хворіти не буду?
Запам'ятовуємо 3 правила:
- правильно вживати;
- не збільшувати дозу;
- не приймати під час загострення шлункових хвороб та діареї.
Якщо ви в положенні, проконсультуйтеся зі спеціалістом.
Насамкінець
А насамкінець дамо правильну установку:
- прибираємо шкідливі звички;
- змінюємо режим харчування;
- готуємо їжу з висівками;
- їмо часто, але мало;
- відновлюємо баланс води в організмі;
- любимо себе;
- втираємо носа Каті Морозової на наступній вечірці.
Будьте здорові!
08 лют 2018р.